POSTURA TA’ SIĠĠEDA XEWQA.
Pożizzjoni ħażina slumped ispallejn, għonq li jisporġu 'l barra u sinsla mgħawġa hija l-ħati ta' uġigħ fiżiku li ħafna ħaddiema tal-uffiċċju jesperjenzaw.Huwa kruċjali li wieħed iżomm f’moħħu l-importanza ta’ qagħda tajba matul il-ġurnata tax-xogħol.Minbarra li tnaqqas l-uġigħ u ttejjeb is-saħħa fiżika, qagħda tajba tista 'wkoll tagħti spinta lill-burdata u l-kunfidenza tiegħek innifsek!Hawn kif toqgħod bilqiegħda sew fuq kompjuter:
Aġġusta l-għoli tas-siġġu sabiex saqajk ikunu ċatti fuq l-art u l-irkopptejn ikunu f'linja (jew ftit aktar baxxi) mal-ġenbejn.
Oqgħod bilqiegħda dritta u żomm il-ġenbejn 'il bogħod fis-siġġu.
Id-dahar tas-siġġu għandu jkun kemmxejn reclined f'angolu ta '100 sa 110 grad.
Kun żgur li t-tastiera tkun qrib u direttament quddiemek.
Biex tgħin għonqek jibqa 'rilassat u f'pożizzjoni newtrali, il-monitor għandu jkun direttament quddiemek, ftit pulzieri 'l fuq mil-livell tal-għajnejn.
Poġġi mill-inqas 20 pulzier (jew tul ta' driegħ) 'il bogħod mill-iskrin tal-kompjuter.
Irrilassa l-ispallejn u kun konxju li dawn jogħlew lejn widnejk jew jitqarrbu 'l quddiem matul il-ġurnata tax-xogħol.
2. Eżerċizzji tal-pożizzjoni.
Studji jirrakkomandaw li tiċċaqlaq għal perjodi qosra kull 30 minuta jew hekk meta tkun bilqiegħda għal intervalli estiżi biex iżid il-fluss tad-demm u jerġa 'jsaħħaħ il-ġisem.Minbarra li tieħu pawżi qosra fuq ix-xogħol, hawn ftit eżerċizzji biex tipprova wara x-xogħol biex ittejjeb il-qagħda tiegħek:
Xi ħaġa sempliċi daqs mixja bil-qawwa ta '60 minuta tista' tgħin biex tikkontrobatti l-effetti negattivi ta 'seduta fit-tul u timpenja l-muskoli meħtieġa għal qagħda tajba.
Il-pożizzjonijiet bażiċi tal-yoga jistgħu jagħmlu meravilji għall-ġisem: Jinkoraġġixxu allinjament xieraq billi jġebbdu u jsaħħu l-muskoli bħal dawk fid-dahar, fl-għonq u fil-ġenbejn li jsiru tensi meta bilqiegħda.
Poġġi romblu tal-fowm taħt dahrek (kull fejn tħoss tensjoni jew ebusija), irrumbla minn naħa għal oħra.Dan essenzjalment jaġixxi bħala massaġġi għal dahrek u jgħinek toqgħod dritt fuq l-iskrivanija tiegħek b'inqas skumdità.
SIĠĠEDU TA’ SUPPORT.
Il-qagħda korretta hija aktar faċli bis-siġġu t-tajjeb.L-aħjar siġġijiet għal qagħda tajba għandhom ikunu ta 'appoġġ, komdi, aġġustabbli u durabbli.Fittex għall-karatteristiċi li ġejjin fil tiegħek
siġġu tal-uffiċċju:
Dahar li jappoġġja d-dahar ta 'fuq u t'isfel tad-dahar tiegħek, li jeħel mal-kurva naturali tas-sinsla tiegħek
Kapaċità li taġġusta l-għoli tas-sedil, l-għoli tad-dirgħajn u l-angolu reclining tad-dahar
Headrest ta' appoġġ
Kuttunar komdu fuq id-dahar u s-sedil
Ħin tal-post: Mejju-21-2021
